2328

無可奈何就像一陣微風把門窗打開仿佛見你悄悄走進來你的眼睛閃爍迷人的光彩融房屋二胎化掉我心中的悲哀 你說你在期待期待真正的愛而我想靠近卻無奈 就這樣等待就這票貼樣徘徊為何你永遠不明白一直到冬去一直到春來難道你還是不明白 忽然一場暴風二胎雨夢中襲來像隻小船飄落在大海給了我愛情卻帶來了傷害讓我如何對你來表白汽車借款 你說你是無奈無奈對我的愛你把我的心全拋開 就這樣等待就這樣徘徊為何整合負債你永遠不明白一直到冬去一直到春來難道你還是不明白 就這樣等待就這樣徘徊為融資何你永遠不明白一直到冬去一直到春來難道你還是不明白 就這樣等待就這樣徘徊當鋪為何你永遠不明白難道你還是不明白為何你不明白不明白如果有一天你會明白那麼借款我將會等待那一天到來一定 

4/11 永平校慶 好棒好棒 胖棠.阿辰.美女庭相聚喇 好久沒聚 很懷念  3年沒回去惹  一直很想回去看看 今天校慶終於回去 太陽公公好大 售屋網 熱斃喇  在校門口和阿辰.美女庭集合  阿辰短髮俏麗很美喔  一樣可愛 美女庭也是阿 今天穿的很漂亮  不過心機最重的是我喇  ........... 弄惹褲炫皮帶.染惹頭髮.弄惹微賣房子捲.穿惹會顯瘦的紫褲.帶惹放大片  我承認我心機女喇 不過找惹老師好幾次  就是找不到石欣怡  老師 快累斃喇 最後放棄 遇到數學老師李淑芳.輔導陳美君老師.數學邱鈞妮.國文老師 新成屋 3年的歲月好長阿 老師都忘惹我悶的名字喇  美女庭應該很失望吧  不過沒關係喇 她有鼓勵你阿 和阿辰.美女庭三人到處找找找 連一位昔日同學都沒遇到  走的好累 不過真的很房屋買賣謝謝阿辰  陪我悶一起等和服 我就和美女庭一起拍惹和服照 穿的好熱好熱 脫下來都是汗水  拍惹很多和阿辰.美女庭的友誼之珍貴照 好愛你悶 看到我悶三個在一起找房子  就很幸福.很開心 我的小紅指甲油果然引起老師注意 人家不是故意的  有點糗  千里迢迢尋石老師 一無所獲  失望喇  你跑去哪喇 ???? 我想看看昔日土地買賣同學 可是沒緣份吧 都見不到 煩  ˋˊ 感謝阿辰特地撥空來  好開心好開心 上班加油 祝薪水多多 這次我有放你照片喔  沒有忘惹你喇 酒店經紀 還有你真的很白.很瘦.很可愛  : ) 大美女也是  別吃醋喔 !!! 不過話說一句  戴放大片後  我眼力變好好 還有大美女  我相信你多練習自拍也會拍出屬於你的美照  因酒店工作為你本人真的又瘦又高又上相 我也是練習拍超久超久的才有珍貴的一兩張 所以不要灰心喔 還有劉阿倫今天都沒見到你耶  你到底有沒有來呢 ??? 我&大美女庭 酒店打工 她很瘦我很胖 兩個瘦子美女  很美很可愛  : ) 我喜歡用美字 不喜歡用正字 正好像＝震動的震 是要震到哪酒店兼職去哈哈

惡夢昨晚一直睡的很不安穩，一直夢到老婆離開我，　　　　　　　酒店經紀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酒店工作　　在夢中我傷心、哀求，但老婆卻很冷淡的看著我，　　　　　　酒店打工　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　就這樣酒店兼職的一直被嚇醒，醒來後雖然明白只是場夢，　　　　　　　　　　　租辦公室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　但希望不會是真的，同辦公室出租樣的事我不想再經歷一次了，　　　　　　　　　　　　　　　　　買屋　　　　　　　　　　　　　　　　　現在的我已經沒辦法再承受了租辦公室.........。

【 觀 音 手 】  【 觀 音 手 】歌手 / 斯琴高麗你G2000的手 很溫柔輕拂過 我的頭雲在飄 水在流知了伴著我睡熟花西服兒開 樹兒秀草兒青青風自由有你陪著我會慢慢的走你的愛像結婚西裝觀音手摟我入懷很溫柔不知不覺愛對你無保留你在前面慢慢結婚走我就跟在你後頭跟著你走就不再煩憂你的手 很溫柔輕拂過西裝 我的頭雲在飄 水在流知了伴著我睡熟花兒開 樹兒秀草兒青襯衫青風自由有你陪著我會慢慢的走你的愛像觀音手摟我入懷很訂做禮服溫柔不知不覺愛對你無保留你在前面慢慢走我就跟在你後頭濾桶跟著你走就不再煩憂你的愛像觀音手摟我入懷很溫柔不知不酒店經紀覺愛對你無保留你在前面慢慢走我就跟在你後頭跟著你走就酒店工作不再煩憂

假期11天的喜與思明天即將回家!這是我來到學校後的第一個過年假期竟比公務人員還多兩天喔! 總共室內裝潢11天真的是太開心了!也因此我必須與毅分開至少9天這次的分開應該是我們在一起以來最多天的一次吧信用卡代償?每次回家3~4天 毅就誇張地表示我好像變成失蹤人口一樣-音訊全無...其實是我老家住處的收訊實在裝潢太差了!然後又剛好我有其他事就會忘了與毅聯絡了 而我的想法是反正回花蓮後又會再見面啦! 到時後買房子再說不也一樣~就怕毅會想念我 所以我一口氣寫了9封信要毅每天依日期看一封信 以解相思知情到了酒店經紀最後一封信時 也就是我們相見的日子了!這樣過日子應該會感覺快一些吧?我想...見面那天也是我安排借貸毅與大姨丈見面的日子我希望藉由他們的見面 讓我大姨丈對毅有初步的認識與了解好讓大姨丈去說服土地買賣媽媽 讓媽媽漸漸願意接受毅...這是我唯一想到可以讓我們的戀情能夠再向前一步的方法了當然也順商務中心便去找在台南工作的姊姊和姊夫一起去逛上次未逛完的"花園夜市"

生活小談聽了我爸的話後我曾擔憂宿舍的溫度在他說來為了省錢學生幾乎都不開冷氣的沒想到我宿舍竟然是開冷氣像不用錢的一樣連我這位號稱不怕冷的人在宿舍裡也澎湖民宿會跑去調高溫度(貓 : 這就叫做有錢人啊~)看來年輕真的是體溫比較高也比較怕熱像我媽就常常抱怨冷氣太冷我都已經把冷氣調到27或28度了(貓 : 也許媽媽是想要省找房子電費喔)仍然要關冷氣關不到十分鐘我就想大喊 : 好熱啊!!!所以又開了冷氣然而到了宿舍反倒是我想說 : 關一下冷氣吧~(貓 : 這就叫”一山還有一山高吧?” 591 還有比你更適合當北極熊的 不過說真的 我也覺得好冷呢~) 剛剛發生一件有趣的事因為沒有刀子所以我用手來剝柚子吃完後手上都是黃墨綠色的汁節能燈具液於是我去洗手洗完了想說就用手上的水來擦一下臉吧沒想到一擦啊啊阿阿啊!!!!!好刺痛啊啊啊!!!整個鼻子和嘴旁邊偏下方用機關槍搭搭搭搭搭的頻率不斷受到柚子找房子汁攻擊只是摸一下就感到更為刺痛洗臉完全沒降低難耐反而在洗的過程中刺痛更為強烈好 痛 啊!!!(貓 : 好像笨蛋一樣…… 不過一想到那個畫面就覺得面膜好想笑噢 好啦 會不會是你本來鼻子有長痘痘 刺激性的柚子汁碰到它才會引發刺痛?)情急之下連忙把毛巾弄濕直接壓住下半臉耶?意外地有用耶!褐藻醣膠毛巾的表面不太會刺激皮膚冰冰涼涼的也大幅降低了刺痛感就這樣敷了一分多鐘哈哈完全沒事啦!而且不知道是不是錯覺感覺皮膚好像有點變緊呢~(不過過一會兒就恢關鍵字排名復正常了)(貓 : 那要不要我來剝粒柚子 “好心”幫你收集一下柚子汁 然後幫你來個徹底的敷臉啊?)(我 : 喔喔喔 不用了 妳自己”享用”吧)(貓 : 好買屋網可惜喔......)(我 : ......)  

          鄉野傳奇～３３（著作權所有） 第三三章　孤伶女深情溶化鐵石心 這一番話說得大虎冷汗直冒，心裡慚愧極了。他在不知不覺中掉下了眼淚，他顫聲說道： 『巧兒，對不起，這是我的不對，我不該說出要妳走的話。可是妳知道嗎？我表面上要妳走，可是心裡的確是捨不得妳走，我是真的有不得已的苦衷呀！』大虎毅然說道：『這樣吧！巧兒，今後我絕不再說任何要妳走的話，妳愛留多久就留多久，直到妳想走或 建築設計是妳找到歸宿為止。好嗎？』 巧兒聽大虎說完芳心雀喜，她的一雙鳳目深情的直盯著大虎的眼睛，她輕聲問道： 『恩公，您說的是真心話嗎？』 大虎用力點著頭說： 『我說的是真心話。』 巧兒再問： 『不後悔？』 大虎斬釘截鐵地說： 『決不後悔。』 突然，巧兒把身子整個投 會場佈置入到大虎的懷裡，她把粉臉埋在大虎寬闊的胸脯上。巧兒用細如蚊蠅的聲音說： 『謝謝您。巧兒好開心，好滿足。』 大虎幾時曾遇過這溫香滿懷的滋味，一個叱吒江湖鐵錚錚的漢子竟是被一個小姑娘弄了個手忙腳亂滿臉通紅，可是巧兒柔軟的嬌軀偎在他的懷裡，少女身上天生的幽香傳入他的鼻中，這使得大虎心神盪漾差點把持不住。 G2000 大虎讓巧兒就這個姿勢保持不動，良久良久，他才輕輕地扶起巧兒的雙肩，只見巧兒鳳目微閉，臉上盪漾幸福的光輝，他在心裡輕歎一聲道： 『唉！巧兒，妳跟著我會吃苦的。』 巧兒呢喃著道： 『巧兒不怕，巧兒願意，只要您不嫌棄巧兒就好了。』 大虎搖了搖巧兒的雙肩道： 『巧兒，妳要知道我勸妳離開我的真正原因嗎？』 巧兒似乎還沉 太平洋房屋浸在那片刻的幸福中一般，她發出囈語般的聲音說： 『恩公，巧兒不想知道，不過您如要告訴巧兒，巧兒願意聆聽。』 於是，大虎就將協助桓宗皇帝登基的整件事始末全盤告訴了巧兒。而巧兒卻是越聽越緊張，越聽越害怕，她不是為自己緊張害怕，她是為大虎緊張害怕。當她聽到桓宗皇帝竟然恩將仇報欲置大虎於死地時，她更是鳳目圓瞪，粉臉氣得通紅。 等大虎說完了整個故事，巧兒柔 居酒屋聲的說道： 『恩公，真是苦了您了。原來您是為了這件事才對巧兒說那番話，是巧兒誤會了您了。巧兒很抱歉。』 大虎憐惜的說： 『巧兒，妳別這樣說，把妳拖下水跟我一起過著躲躲藏藏的日子，我才覺得過意不去。』 巧兒深情地說道： 『恩公，您不要這樣說，這是巧兒心甘情願的，再說，巧兒的命是您救的，而且還救了二次，巧兒的命就是您的了。只要您讓巧兒留在您身邊伺候您，巧兒今生已 房屋買賣無憾了。』 大虎聽巧兒這樣說真是大受感動，心底暗暗發誓：今後不論發生什麼事，他絕不讓巧兒受到任何傷害。 巧兒忽然問道： 『恩公，您今後將何去何從，難道真的想這樣躲一輩子嗎？』 大虎道： 『啊！我忘了告訴妳，巧兒。我現在正在找一處非常隱密的地方，再請人去興建房舍。』 巧兒奇道： 『恩公，為什麼要請人蓋房子？就像您上次所住的那個屋子，自己蓋不就可以了？』 大虎笑著說： 『 帛琉傻姑娘，我找人蓋屋子當然是要蓋很大的屋子，我一個人做不來的。』 巧兒更是奇怪道： 『就恩公與巧兒住的房子哪需要很大呀？』 大虎說： 『那屋子不止二個人住哦！』 巧兒忽然臉紅嬌羞的問道： 『不止二個人？』 大虎看巧兒的神情，知道是她弄擰了自己的意思，便詭笑著說： 『當然不止二個人，還有我大哥一家人及何丞相要來與我們一起住。』 巧兒被大虎這一聲笑，更是羞得無地自容，她輕晃雙肩道： 『不來?術後面膜捸I恩公在取笑人家。』 大虎看她這付嬌態，更是樂得哈哈大笑起來，他忙把巧兒摟在懷裡柔聲說道： 『我沒有取笑妳，我哪有取笑妳？』 大虎與巧兒的感情於焉滋生。 他們倆儘往人跡稀少的地方鑽進鑽出，一路上邊行大虎還邊教巧兒武功，日子倒也過得自在快樂。 終於，一個月之後，大虎相中了一塊非常滿意的處所，他就帶著巧兒下山，由巧兒出面僱請一大批木作工、泥水工等，再買妥蓋房子的一應事物，就此大興土木。半年後，房子蓋好了。 雲公子，那房子就是 建築設計就是你看到的這棟。」 雲弘俊感慨地說道： 「張壯士能得佳人託付，確是他的福氣呀！」 魏福生也道： 「要不是大虎以俠義人心除奸救眾生，哪能獲得佳人垂青呢！這也是善有善報吧！」 雲弘俊又問道： 「魏老，請恕晚生好奇，您又是怎麼離開朝廷的？桓宗皇帝依您為股肱，他應是不會放您走的，再說，您握有他的重大秘密，他更應不會放您走的呀！」 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 會場佈置  .

          節能減碳，政府部門帶頭執行。 超會省 北縣國泰國小去年省電32% - （國立教育廣播電台2009-06-19） 2009/06/22 節 情趣用品能減碳，政府部門帶頭執行。 室內裝潢 台北縣環保局去年舉辦機關學校省電競賽，報名的 酒店打工264個公務單位有六成確實達到節能減碳的效果，相對電費減省478萬、減碳101 個人信貸5噸。 其中國中組第一名為鶯歌鎮尖山國中，國小組冠軍為新莊市國泰國小；並且國泰國小的電費減量高達3 酒店工作2%，全年省下將近13萬元的電費。 節能減碳台北縣要求公務機關帶頭做起，環保局以去年3到10月的用電度數評比報名參加 節能燈具的機關學校實施成果。機關組以坪林鄉戶政事務所奪魁，省電16%。 國小組以國泰國小最會省，幾乎減了三分之一，而第二名的平溪國小也省了將近四分之 會場佈置一。國泰國小校長周玉珍表示，除了更換節能設備、隨手關燈等小細節之外，因應少子化，學校先將用不到的設備收起來，並且根據用電效率增加電容箱，均勻分配插座，改變電燈 室內裝潢開關回路等。 尤其全校師生一同參與，每天記錄用電、用水的度數。小朋友不僅把學校當成家一樣愛惜，還從紀錄當中發現學校漏水，將損失減到最低。 另外尖山國中在教室、辦公室加裝溫度計和時?酒店兼職§惆謘A不超過28度不開冷氣；並且落實中午關燈一小時，頂樓加裝斜屋頂改善日曬問題，順便收集免費雨水，教室也更換省電燈管。 而國泰國小和尖山國中獲得最會省的殊榮之後，十萬元獎金又投入到節能設備更新，為孩子做?商務中心n榜樣。  .

          公司小慈妹妹出車禍...顱內出血...天啊！請保佑她平安 星期六補上班，老闆提早讓我們下午５點就可以下班了。 今天早上我特別早（８點１０分）就到公司外頭等人來開門 酒店經紀，等等等...等不到人來開門！８點半上班時間到了，我仍在等...。有聽 關鍵字行銷到樓下按鈴聲.公司電話聲響...，心裡就覺得今天怪怪的！ 後來電梯上來了，公司人都上來了（今?東森房屋悀ㄛO愚人節吧）每個人都在談論著我聽不太清楚什麼事？當我聽到關鍵字才知道，公司會計兼總機兼雜物..的妹妹”小慈”在 東森房屋公司附近小巷子出車禍了！！ 她倒完垃圾在木柵垃圾場隔壁條十字路口被搶闖黃燈的車子撞的正著..。聽到這我心裡都涼了，我好心疼！她是個非常可愛 售屋網又親切的女孩子，從小就吃全素的她雖然很瘦，但是在他媽媽照顧下，身體狀況都很好，沒生過大病！這次卻遭到如此可怕的事。我只能在心理祈求她平安！ 已經開刀完的她 酒店經紀還在加護室裡觀察，聽同事說右手也有骨折還沒開刀，她應該很痛很痛...（呼~我怕我看到她就難過到哭了，我最怕身邊的人受傷生病了） 下班大家都要去看她，目前在萬芳醫院加護病房，只能２位輪 個人信貸流進去看... 下午６點半，我們去看她了，我最先進去，我快認不出她來... 臉腫成兩倍.眉上唇上都縫針.右手骨折.最嚴重的是頭顱內出血!.......我說不出話來.....眼淚就一直掉下來，很捨不得好好漂亮的一個女孩子變成?澎湖民宿o樣！她清醒著驚訝的問我：ｘｘ姐妳不是回宜蘭了嗎？我回說：今天星期一喔！(她車禍後的事可能不太記得)她又一直說對不起!他公司都東西放的那麼亂，怕我們找不到....等話。真是傻女孩耶！生命健康最重要！我要她別再想工作的事，好好把傷養好就 西裝是對我們最好的回應了。過程中反倒她來安慰我說：ｘｘ姐您不要哭啦！（我真是的~還讓病人安慰我* * ) 短短幾分鐘的時間就讓我們大家安心一點，她還能說話，思考正常那就好，能平安真的是太好了！！ （回家後，心中默默祈禱身邊所有親朋好友都能平平安安的~免除災難） 濾桶  .

          養生 睡7小時最養生　 您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。 n 打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。 n 日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。 n 調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。 n 然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。 n 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容 買屋易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。 n 找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。 ***『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手 *** 一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。 n 1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。 n 2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。 n 3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好 情趣用品，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。 n 4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。 5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。 二‧排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。 1.排汗:運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。運動要持 租房子續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。2.排氣:氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。 3.排尿:水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。4.排便:習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。 飲食注意事項提醒： n 1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。 n 早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其?膠原蛋白謆囿怞b早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。 2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。 n 4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。 n 5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒 裝潢性，易影響上列之症狀。 n 骨折骨頭受傷的患者不可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。 n 6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。 n 7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。 n 8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、 婚禮顧問飲料。D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。 n 9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。 n 10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。 西服水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。 三‧作息的習慣養成 n 早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。 n 作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。 四‧持續的運動 n 運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。 n 初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時?花蓮民宿?分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。 n 養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。 n 運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。 n 運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。 n 密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。 五‧適當的休閒 n 休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的?西裝腄C工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。 n 適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。 n 壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 信用貸款  .